Meditation
Comment peut-on parvenir à la relaxation et à la paix intérieure en utilisant a meditation ?
Nous pensons souvent de 2 manières différentes sur l’utilisation du mot meditation. Pour beaucoup de gens, dans le monde occidental, le mot «meditation» évoque une image d’un homme à tête chauve portant des robes, assis les jambes croisées dans une forêt enchantée. Est-ce peut-être cela? La meditation, c’est surtout et aussi de nombreuses autres choses. Les gens ont utilisé la méditation du yoga depuis des milliers d’années pour répondre à la question « Comment peut-on parvenir à la paix en nous, et dans nos vies? » La meditation apporte les réponses.
Nous aimons à penser que la meditation est une variation dans l’esprit, le lieu où on trouve la paix, le calme et la relaxation. Vous pouvez la comparer à des icebergs translucides blancs dans l’océan bleu clair, qui s’évaporent dans le ciel bleu vif pour former un nuage blanc moelleux. Toutes ces choses contiennent la même structure moléculaire et doivent juste subir une transformation pour passer au cycle suivant. Votre esprit peut se déplacer à travers des états similaires, vous pouvez transformer votre façon de penser et l’amènent à un niveau qui est au-dessus du bonheur et de la tristesse, où vous êtes en paix totale avec votre vous-même et sentir la joie de l’existence qui coule à travers vous à chaque instant. Voilà ce qu’est la meditation.
Beaucoup de gens se sentent stressés et surchargés à cause de leur travail. Notre stress et la fatigue peuvent nous rendre malheureux, impatients et frustrés. Il peut même affecter notre santé. Nous sommes souvent tellement occupés et nous pensons que nous n’avons pas le temps de s’arrêter et de méditer! Mais la méditation vous donne vraiment plus de temps en rendant votre esprit plus calme et plus concentré. Tout simplement dix ou quinze minutes de meditation sur la respiration peuvent vous aider à surmonter votre stress et trouver une paix intérieure et l’équilibre.
La meditation peut aussi nous aider à comprendre notre propre esprit. Nous pouvons apprendre à transformer notre esprit, en passant du négatif au positif, du trouble à l’état pacifique, du malheur à l’état heureux. Surmonter les pensées négatives et cultiver des pensées constructives est l’objet des méditations selon la tradition bouddhiste. Il s’agit d’une pratique spirituelle profonde, vous pouvez en profiter toute la journée, et pas seulement lorsqu’on est assis en méditation.
Le but de la meditation est de rendre notre esprit calme et paisible. Si notre esprit est paisible, nous serons libérés des soucis et des souffrances mentales et nous connaîtrons ainsi le vrai bonheur, mais si notre esprit n’est pas en paix, il nous sera très difficile d’être heureux, même si nous vivons dans les meilleures conditions matérielles. La meditation est la forge qui vous transforme intérieurement.
Si nous nous entraînons à la meditation, notre esprit va progressivement devenir de plus en plus paisible, et nous serons dans la plus pure forme de bonheur. Finalement, nous serons en mesure de rester tout le temps heureux, même dans les circonstances les plus difficiles.
Habituellement il nous est difficile de contrôler notre esprit. Il me semble que notre esprit est comme un ballon dans le vent – il va ici et là au gré des circonstances extérieures. Si les choses vont bien, notre esprit est heureux, mais dès qu’elles vont mal, il devient immédiatement malheureux. Par exemple, si nous obtenons ce que nous voulons, comme une nouvelle acquisition ou un nouveau partenaire, nous devenons surexcités. Cependant, puisque nous ne pouvons pas avoir tout ce que nous désirons, et que nous serons inévitablement séparés des amis et des biens dont nous jouissons actuellement, cette viscosité mentale, ou une pièce jointe, ne sert qu’à causer de la peine et de la souffrance.
D’autre part, si nous n’obtenons pas ce que nous voulons, ou que nous perdons quelque chose que nous aimons, nous devenons déprimés ou irritables. Par exemple, si nous sommes obligés de travailler avec un collègue que nous n’aimons pas, nous nous sentirons probablement irrités et affligés, avec le résultat que nous serons incapables de travailler avec lui ou elle de manière efficace, et notre temps passé au travail deviendra stress et frustration.
La meditation nous aidera d’une manière douce et efficace à surpasser les problèmes de chaque jour, à retrouver la paix intérieure, la sagesse et le calme.
